Top 4 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ chỉ 30 phút mỗi ngày

Bạn đã từng mong muốn có một thân hình thon gọn như các ngôi sao hiện nay chứ? Các ngôi sao ca nhạc và diễn viên đều phải tập luyện chăm chỉ để có vòng 2 thon gọn đó bạn ạ. Nếu bạn không muốn có mỡ bụng quá nhiều, hãy tham khảo ngay 4 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất dưới đây. Chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày, bạn đã có thể thực hiện các bài gập bụng đó.

Dù ở bất kì lứa tuổi nào, nhu cầu làm đẹp luôn là một vấn đề quan trọng mà chúng ta quan tâm. Có thể từ làn da, vóc dáng cho đến cân nặng, nhưng vấn đề về mỡ bụng thường khiến chị em đau đầu. Vậy làm sao để giữ vóc dáng eo thon mà không ảnh hưởng đến sức khỏe?

Hãy cùng KhoeDep.vn học ngay 4 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ cực đơn giản và hiệu quả

Trước khi bắt đầu thực hiện bài tập, hãy khởi động cơ thể thật kỹ để nóng cơ nhé.

1. Bài tập gập bụng – Crunch

• Nằm thẳng trên sàn nhà, co bắp chân vuông góc với đùi, hai tay áp vào tai, khuỷu tay banh ra hai bên.
• Dùng cơ bụng nâng người lên kết hợp với hít vào thật sâu.
• Hạ cơ thể xuống và thở ra từ từ.
• Thực hiện đủ 10 lần để có hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.

Hiệu quả: Kiên trì thực hiện bài tập này trong 30 phút mỗi ngày trong khoảng 1 tháng, bạn sẽ thấy vòng 2 thon gọn đáng kể, giảm từ 3-4cm.

2. Bài tập Sit Up

• Nằm thẳng trên sàn nhà, co sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay giơ thẳng lên trời.
• Dùng cơ bụng nâng người lên đến khi hai tay hướng thẳng về phía trước, song song với đùi.
• Từ từ trở về trạng thái ban đầu và tiếp tục lần 2.
• Thực hiện đủ 10 lần để có hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.

Hiệu quả: Đây là một trong số các bài tập giảm béo bụng siêu nhanh. Nó giúp làm thon gọn và săn chắc vùng cánh tay hiệu quả.

3. Bài tập Cross Body Crunch

• Nằm ngửa trên sàn, co chân sao cho bắp chân song song với sàn nhà, bàn tay úp vào tai, hướng khuỷu tay ra ngoài.
• Nâng người xoay sang trái và duỗi thẳng chân phải sau đó đổi bên.
• Thực hiện đủ mỗi bên 5 lần để có hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.

Hiệu quả: Bạn có thể thực hiện bài tập này thường xuyên tại nhà, hiệu quả mang lại sẽ làm bạn ngạc nhiên. Không chỉ loại bỏ mỡ bụng, bài tập này còn giúp bắp chân thon gọn và tránh bệnh đau lưng.

4. Bài tập Bent Knee Leg Raise

• Nằm thẳng lưng trên sàn nhà, hai tay đặt bên dưới hông, hai chân giơ cao sao cho bắp chân tạo góc 125 độ với đùi.
• Dùng cơ bụng nâng chân lên xuống, chú ý không nâng người để đảm bảo kết quả giảm cân tốt nhất.
• Thực hiện 10 lần mỗi ngày.

Hiệu quả: Bài tập này tác động vào cơ bụng, chỉ sau 2 tuần bạn sẽ nhận thấy lượng mỡ thừa được loại bỏ đáng kể và cơ bụng trở nên săn chắc tự nhiên.

Còn chờ gì nữa mà không cùng KhoeDep.vn áp dụng ngay 4 bài tập giảm mỡ bụng cực đơn giản và hiệu quả!