Hiến máu có tăng cân không?

Hiến máu tình nguyện là một hành động cao cả, không chỉ cứu sống người bệnh mà còn mang lại trải nghiệm tinh thần tích cực cho người hiến máu. Tuy nhiên, có một số người e ngại hiến máu vì lo sợ sẽ tăng cân sau đó. Vậy liệu hiến máu có thực sự làm tăng cân hay không? Hãy cùng điểm qua những thông tin sau đây để có câu trả lời.

Quá trình sinh máu và cân bằng

Hiến máu không ảnh hưởng đến cân nặng của người hiến. Quá trình sinh máu và tiêu hủy máu trong cơ thể luôn được duy trì cân bằng nhằm duy trì thành phần và thể tích máu ổn định. Mỗi ngày, khoảng 40 ml – 80 ml máu được thay thế mới. Đời sống trung bình của hồng cầu là từ 90 đến 120 ngày. Cơ thể liên tục sinh sản các tế bào hồng cầu mới để thay thế cho những tế bào cũ. Dù không hiến máu, các tế bào hồng cầu cũng sẽ tự chết sau 120 ngày. Theo nghiên cứu, mỗi ngày cơ thể mất khoảng 200 – 400 tỷ hồng cầu và thay thế bằng hồng cầu mới.

Khả năng bù trừ của cơ thể

Cơ thể con người có khả năng bù trừ rất tốt. Khi hiến máu, lượng máu trong gan, lách… được sử dụng để duy trì huyết áp và lượng tế bào máu lưu thông không thay đổi. Tủy xương cũng có khả năng sinh máu gấp 4 – 10 lần so với bình thường để bù lại lượng máu đã mất. Do đó, nếu mỗi lần hiến máu không quá 9 ml/kg cân nặng, không có tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Tăng cân sau hiến máu – Điều không trực tiếp từ hiến máu

Nguyên nhân chính của việc tăng cân sau hiến máu không đến từ việc hiến máu trực tiếp, mà thường do chế độ ăn uống và sinh hoạt. Thường sau khi hiến máu, nhiều người cảm thấy cần phải bổ sung năng lượng và nghỉ ngơi nhiều hơn để cơ thể được phục hồi nhanh chóng. Tuy nhiên, việc hấp thu năng lượng nhiều hơn so với năng lượng tiêu hao có thể dẫn đến tăng cân. Đồng thời, cơ chế tăng sinh máu trong cơ thể cũng sẽ kích thích cảm giác ăn uống và ngủ tốt hơn.

Hiến máu giúp giảm cân?

Theo một nghiên cứu nhỏ của Đại học California, hiến máu có thể giúp đốt cháy 650 – 700 Kcal, tương đương với việc chạy bộ 10km. Vì vậy, hiến máu có thể được coi là một biện pháp hữu ích trong việc giảm cân đối với những người có cân nặng trên mức trung bình.

Lưu ý sau khi hiến máu

Sau khi hiến máu, hãy duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt bình thường để giúp cơ thể duy trì sức khỏe và cân nặng không thay đổi. Ngoài ra, cũng có thể tăng cường sử dụng các chất dinh dưỡng bổ máu như thịt, gan, trứng, sữa hoặc sử dụng các loại thuốc bổ máu. Đồng thời, uống đủ nước để bù đắp lại thể tích máu đã mất sau hiến máu.

Trong vòng 48 tiếng sau hiến máu, cần tránh thức khuya, không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, tránh nâng vật nặng bằng tay và không thực hiện các hoạt động đòi hỏi nhiều thể lực như thi đấu thể thao, đá bóng, tập thể hình, leo trèo cao…

Ảnh: Viện Huyết học – Truyền máu TW

Qua đó, hiện máu không thực sự gây tăng cân. Tuy nhiên, để duy trì sức khỏe và cân nặng ổn định, hãy chú ý thực hiện các lưu ý sau khi hiến máu. Hãy tham gia hiến máu tình nguyện để cùng chung tay cứu người và mang lại sự sống mới cho những người cần thiết!