Xông hơi không quan trọng: suy nghĩ sai lầm sau khi tập gym

Hiện nay, nhiều phòng tập gym trang bị phòng xông hơi để mang lại hiệu quả cao cho việc tập luyện. Tuy nhiên, nhiều người lại không để tâm đến việc này, và đó là một suy nghĩ sai lầm khi đi tập. Hãy cùng tìm hiểu về những lợi ích không ngờ mà xông hơi sau khi tập gym mang lại.

Lợi ích không ngờ của việc kết hợp xông hơi sau khi tập gym

Xông hơi giúp phục hồi cơ thể

Sau quá trình luyện tập cường độ cao, cơ thể và các cơ bắp đã hoạt động hết công suất, gây ra cảm giác đau nhức và khó di chuyển. Phòng xông hơi trong các phòng tập hiện nay được thiết kế để giúp cơ thể cảm thấy thư giãn hơn sau quá trình luyện tập, thúc đẩy quá trình phục hồi, hồi sức một cách lành mạnh. Xông hơi sử dụng hơi nóng để giúp giảm đau cơ bắp, làm thả lỏng cơ thể và dây thần kinh. Việc tập gym ở đâu cũng quan trọng, vì đây là một trong những lưu ý khi tập gym để chọn được một phòng tập phù hợp, giúp đạt được kết quả cao nhất.

Thải bỏ độc tố và thư giãn tinh thần

Xông hơi sử dụng nhiệt độ nóng phù hợp để giúp lỗ chân lông mở rộng, giúp các chất độc tố trong cơ thể được thải ra bên ngoài theo tuyến mồ hôi. Nó còn giúp máu huyết lưu thông tốt hơn và giảm áp lực tim mạch. Xông hơi cũng giúp thư giãn tinh thần, loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi sau quá trình tập gym.

Giảm stress và giảm mỡ

Xông hơi mang đến cảm giác thư thái, giúp giảm stress và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tâm lý. Khi kết hợp xông hơi với tập gym, bạn có thể giảm mỡ thừa trong cơ thể một cách hiệu quả. Nhiệt độ của phòng xông hơi giúp đốt cháy mỡ thừa trong mức độ an toàn, mang đến một cơ thể dẻo dai, săn chắc.

Cải thiện sức đề kháng

Các phòng xông hơi trang bị đa dạng nguyên liệu như thảo dược, đá và tinh dầu để mang lại lợi ích tốt cho cơ thể. Những chất này còn giúp tiêu diệt các loại vi khuẩn có hại và loại bỏ chất độc trong cơ thể. Việc xông hơi đều đặn cũng giúp cơ thể khoẻ mạnh và ít bị bệnh vặt.

Hỗ trợ duy trì trí nhớ tốt

Xông hơi không chỉ giúp máu tuần hoàn tốt mà còn cải thiện trí nhớ. Nó giúp não bộ hoạt động tốt hơn do điều tiết lượng máu lên não. Những người thường xông hơi đều đặn sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh về trí nhớ.

Linh hoạt xương khớp

Xông hơi sau tập gym giúp làm giảm căng cứng và đau nhức cơ bắp. Ngoài ra, xông hơi trước tập cũng mang lại nhiều lợi ích, giúp nới lỏng gân cốt và làm cho cơ bắp linh hoạt hơn.

Lựa chọn thời điểm xông hơi

Đối với người tập gym, có thắc mắc liệu có nên xông hơi trước hay sau buổi tập?

• Trước khi tập: Xông hơi trước tập giúp cơ thể nóng lên, giãn nở cơ bắp và cải thiện linh hoạt cho buổi tập. Bạn cũng có thể tập các động tác khởi động nhẹ nhàng trong phòng xông hơi. Tuy nhiên, không nên xông hơi quá lâu để tránh mất nước và năng lượng. Thời gian xông hơi trước tập không nên vượt quá 5 phút.

• Sau khi tập: Xông hơi sau khi tập mang lại nhiều lợi ích, bao gồm làm sạch cơ thể, giúp cơ thể thư giãn và giảm đau cơ bắp. Bạn nên thay quần áo sạch sau khi tập để tránh tiếp xúc với vi khuẩn.

Lựa chọn tập gym có xông hơi

Để có trải nghiệm xông hơi sau tập gym, hãy lựa chọn một phòng tập gym có dịch vụ xông hơi. CITIGYM là một trong những phòng tập gym có phòng xông hơi rộng rãi và hiện đại nhất. Với hệ thống phòng tập và trang thiết bị tiên tiến, CITIGYM cam kết mang lại trải nghiệm tốt nhất cho người tập.

Có nhiều địa điểm phòng tập CITIGYM trên toàn thành phố. Đó là CITIGYM Thành Thái, CITIGYM Phổ Quang, CITIGYM Bến Vân Đồn, CITIGYM Lê Lợi, CITIGYM Vạn Hạnh Mall, CITIGYM Sunrise và CITIGYM Quang Trung.

Ngoài việc tập gym, còn những lưu ý khác như bổ sung năng lượng và nước sau buổi tập, thay quần áo sạch sẽ và không chạm tay lên mặt. Điều này giúp bảo vệ sức khỏe và đảm bảo một quá trình tập luyện an toàn và hiệu quả.

Với những lợi ích vượt trội của xông hơi sau khi tập gym, hãy không bỏ qua bước này để mang lại sức khỏe và cân bằng cho cơ thể.